• nathalie sabathier

L'ancrage, l'alliance du corps et de la nature

Etre relié à la terre, Etre connecté à son corps, Etre vivre dans le moment présent, Etre stable, fort pour avancer en toute sécurité et stabilité




Les bienfaits de l'ancrage : L'ancrage permet un retour à soi, à son corps, à la vie dans le présent Se sentir en sécurité Avoir plus de pensées positives Avoir confiance en vous Avoir plus d'énergie Lacher prise Vous sentir à votre place Etre plus concentré Accomplir avec plus d'aisance les taches et vos projets Accepter la vie telle qu'elle est

Se sentir mieux dans son corps Avoir un esprit plus clair

Etre présent Lacher le mental


Les exercices d'ancrage


Visualiser des racines

Debout ou assis, posez vos pieds bien à plat au sol Créez un contact puissant et ferme avec le sol Effectuez quelques respirations abdominales Imaginez des racines solides qui sortent de vos pieds et qui s'enfoncent dans le sol, de plus en plus en profondeur, jusqu'au centre de la terre Quand vous atteignez le centre de la terre, imprégnez vous de cette énergie. Visualisez cette énergie qui remonte à travers vos racines, jusqu'à vos pieds, vos jambes, votre coeur, tout votre corps et votre être. Vous vous sentez serein, confiant, puissant. A chaque inspiration, puisez cette énergie puissante de la terre. A chaque expiration, déchargez vous de tous vos fardeaux, vos énergies négatives Répétez cet exercice pendant quelques minutes. Remerciez la terre de vous partager son énergie vitale.


Pratiquez des activités artistiques et corporelles Dansez Faites-vous masser Pratiquez du yoga, du Qi Gong, du Taï Chi Faites des exercices de relaxation Cuisinez sainement Jardinez Baignez-vous dans la mer, en rivière Faites de la poterie


Marchez dans la nature

Promenez régulièrement dans la nature Connectez aux éléments Concentrez vous sur chaque pas en émettant l'intention de vous relier à la terre Sentez l'énergie de la terre monter à travers vos pieds vers le haut du corps




Equilibrez le chakra racine


Le chakra racine est le premier chakra énergétique situé entre vos cuisses. Il favorise l'ancrage et la connexion à la terre. Equilibré, il vous fera vous sentir en sécurité, calme et ancré dans la réalité. Etendez-vous sur le dos, fermez les yeux, respirez profondément. sentez comme la terre vous soutient. Posez vos mains sur le bas du ventre, les doigts vers le bas En inspirant, visualisez que vous aspirez l'énergie vitale En expirant, faites circuler cette énergie dans le chakra racine

Imaginez un courant lumineux et chaud de couleur rouge rayonner sur tout votre bas ventre. Faites cet exercice au minimum 7 fois.



Les mantras d'ancrage Je suis en paix, protégé et en sécurité Je suis ancrée à la terre et je maintiens le contact avec elle Je développe ma personnalité afin de m’assurer la meilleure protection face au monde qui m’entoure J’améliore la conscience de mon corps Je suis tenace, calme et confiant J’écoute de plus en plus attentivement les besoins de mon corps Je prends pleinement conscience de mon corps à chaque instant J’ai confiance en la force de la nature et je laisse la Terre me soutenir Je me sens en confiance et je réponds à mes besoins vitaux Je suis en sécurité face aux changements dans ma vie Je revendique mon droit à la vie Je suis soutenue par mes ancêtres mais aussi libérée de leurs croyances limitantes J’élargis ma conscience, je sais que je suis plus que ce que l’éducation familiale, scolaire ou religieuse m’a enseigné Je fais partie d'un tout Je suis reconnaissant pour mon corps actuel qui m'a généreusement permis de vivre l’expérience de la vie sur terre. Je suis en sécurité et je sais que ma force vitale s'élèvera de façon à répondre à tout ce que la vie m'apporte aujourd'hui. Je demande un ancrage et un centrage parfait et complet de tous mes corps, ici et maintenant. Je suis un être divin



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